Jak dobrze jest wędrować
Czy to w dzień powszedni, czy podczas wędrówek, spacerów nasze stopy muszą wykonywać wielką pracę. Zdarza się za tę pracę odpłacamy się im nienajlepiej - często je haniebnie zaniedbujemy: stopy wciśnięte w ciasne buty, rzadko mogą ujrzeć światło dzienne, a też higiena i ich pielęgnacji pozostawiają wiele do życzenia. To sprawia, że nogi czasem bolą, brzydko wyglądają i są podatne na choroby. A stopom i ich zdrowiu należałoby poświęcić szczególnie wiele uwagi i troski, gdyż to one dźwigają cały ciężar ciała i to przez całe życie.
Co mogę zrobić dla moich stóp?
Najbardziej naturalnym sposobem chodzenie jest na boso. Niestety w naszym klimacie i w ramach obowiązujących norm społecznych nie jest to raczej możliwe. Dlatego, skoro jesteśmy skazani na buty musimy dopasować je do pierwotnego kształtu stopy przynajmniej za pomocą wytłoczonego profilu stopy. Dobre obuwie to takie, w którym przy pełnym obciążeniu duży paluch nie może być uciskany z przodu i musi swobodnie ruszać się na boki i do góry. Dla zdrowia stopy ważny jest oddychający materiał, taki jak skóra lub mikrofala, dzięki któremu powstający pot zostaje szybko odprowadzony, a bakteriom odpowiadającym za nieprzyjemny zapach i rozwój grzybicy brakuje pożywki. Jeśli stopy pocą się silniej niż zazwyczaj, to buty, w których chodziliśmy należy zostawić na jakiś czas do przewietrzenia i przesuszenia.
But treningowy - moda czy zamierzona wygoda?
Zadbane stopy pozostają nie tylko zdrowe i sprawne, lecz są piękne i ładnie wyglądają. Stopom nie służy zbytnio dodatkowe obciążenie, np. w wyniku aktywności sportowej. Ale przecież sport to zdrowie. Dlatego decydując się na aktywność ruchową zaczynamy od doboru prawidłowego obuwia: buty sportowe są wprawdzie modne, a nawet „cool", i należą do „podstawowego wyposażenia" garderoby młodzieży, jednak powinny być noszone zgodnie z ich przeznaczeniem. Poza tym dla każdego rodzaju sportu przeznaczony jest specjalny rodzaj obuwia: są buty do biegania, do fitness'u, do gry w tenisa, do golfa, do wędrówek, i wiele in. I tak powinno być! Każdy but spełnia inne zadania i dlatego też jest inaczej zbudowany. Dlatego dobrze jest skorzystać z odpowiednich porad w sklepie sportowym.
Aktywnie w drodze!
Dobre ukrwienie jest ważne dla zdrowia stóp. Dlatego korzystne są masaże stóp, które ożywiają krążenie krwi. Gimnastyka stóp również ma dobroczynne działanie. Kto jednak chętniej przebywa na świeżym powietrzu, ten poprzez ruch pobudza mięśnie stóp i krążenie krwi. Wspaniała wycieczka na łono natury może być łatwo połączona z wędrówką.
Szczególnym zainteresowaniem cieszy się od pewnego czasu Nordic Walking. Chodzenie (ang. Walking) ze specjalnymi kijkami wprawia całe ciało w ruch i ćwiczy wytrzymałość i mięśnie. To sport dla każdej grupy wiekowej, którego można łatwo się nauczyć. Najbardziej rozpowszechnionym sportem trenującym wytrzymałość pozostają bieg. Wyczynowcy szczególnie wiedzą, jak duże znaczenie w biegach mają: prawidłowa technika i właściwe obuwie, są ważne i zapobiegają jakimkolwiek kontuzjom.
Czas na przerwę!
Po długim wyczerpującym dniu na nogach stopy domagają się odpoczynku. Balsam chłodzący do stóp GEHWOL FUSSKRAFT MINT działa cudownie i sprawia, że zmęczone stopy odzyskują świeżość. Obok normalnej pielęgnacji ciała należy regularnie przygotowywać kąpiel dla stóp. O dobre samopoczucie zmęczonych stóp zwłaszcza zimą dbają rozgrzewające dodatki do kąpieli takie jak koncentrat do ciepłej kąpieli GEHWOL FUSSKRAFT Wärmebad Koncentrat. Po kąpieli stóp nie można zapomnieć o nakremowaniu skóry. Wysokiej jakości krem do stóp taki jak GEHWOL FUSSKRAFT Hydrolipid-Lotion przywraca wrażliwej skórze stóp potrzebne nawilżenie. Dzięki temu skóra jest gładka i miękka. Przy zachowaniu właściwej pielęgnacji skóra stóp pozostaje zdrowa, a grzybica stóp nie ma możliwości zaatakowania.
www.zdrowe-nogi.pl